“Het zitten is de heer en ademen de volgeling. Ademen is een middel om het zitten te volvoeren. Daarom is het zitten de hoofdzaak. Maar beide, zitten en ademhaling,  zijn middelen om geest en lichaam te ontplooien…..Zit volkomen stil, adem zacht, langzaam lang uitademend, de kracht in de onderbuik! Alleen doordat de kracht in de […]

“Wanneer de meditatie als transformatieoefening wordt gezien, dan staat aan het begin van de oefening het ‘loslaten’ centraal. (In de taal van de adem: de uitademing). Uit de juiste uitademing volgt vanzelf de juiste inademing; als wij op de juiste wijze één worden met de grond groeien wij vervolgens in een vernieuwde vorm daaruit op. […]

“De adem is zeer belangrijk, ofschoon ademtechniek in de Zen op het ogenblik niet zo wordt benadrukt als in de Yoga. Moeilijke ademoefeningen worden helemaal niet vereist. Men moet diep en rustig in- en uitademen, maar zonder overdrijving.  Men ademt als regel door de neus en niet door de mond. Vooral voor het begin van […]

“De ademenergie (ch’i) moet gestimuleerd worden, de geest (shen) moet innerlijk geconcentreerd zijn.” “Het bewustzijn mobiliseert de ademenergie (ch’i). Geleid ch’i naar omlaag; dan concentreert het zich en doordringt het de botten. Ch’i mobiliseert het lichaam.” “Wees stil als een berg, beweeg als een machtige rivier.” “Wanneer ch’i verspreid is , dan wordt het niet […]

“De betekenis van Qi (spreek uit ‘tsjhi’; ook geschreven als chi’i of k’i) is het meest fundamentele concept van de Chinese kosmologie. Waarschijnlijk was de eerste betekenis van qi stoom of uitwaseming, en ook adem. Vandaar dat het vereenzelvigd werd met de levenskracht en de geest van het lichaam. In de vroege medische teksten betekent qi […]

” Een koning wilde een heel sterke kemphaan hebben en had één van zijn onderdanen gevraagd er een voor hem af te richten. Eerst leerde deze man de haan de techniek van het vechten. Na 10 dagen vroeg de koning: ‘Kunnen we een gevecht houden met deze haan?’ Maar de trainer zei: ‘Nee, nee, nee. […]

‘Als mijn Ki niet onafhankelijk is van mijn verlichting, val ik in een giftige zee.’ Zo begint de inleiding op een koan, geval 25,  uit de ‘The Blue Cliff Record’, een voor zen heel belangrijke serie koans. De directe vrij bewegende activiteit van de zengeest noemen we Ki. Er is sprake van een spontaan handelen, […]

“Bhikku’s en bhikkuni’s, de methode van de volledig bewuste ademhaling zal, wanneer ze regelmatig wordt beoefend en ontwikkeld, rijke vruchten afwerpen en grote voordelen meebrengen. Ze zal tot succes leiden bij de beoefening van de vier velden van aandacht en de zeven factoren van ontwaken, die op hun beurt tot begrip en bevrijding zullen leiden. […]

“Ik ging zitten en dacht: dit is een geschikte plaats om mij in te spannen. Dan dacht ik, wat zou er gebeuren als ik nu mijn tanden op elkaar zet, mijn tong tegen mijn gehemelte druk en mijn geest met mijn geest beteugel, vernietig en opbrand. Ik deed aldus en zweet stroomde van onder mijn […]

“Als je klaar bent om zazen te doen haal je enkele malen diep adem. In het Nederlands zeggen we inademen en uitademen. In het Japans zeggen we kokyu. Ko is uitademen en kyu is inademen. Het lijkt misschien logischer dat je inademing eerst komt, maar adem eerst eens uit nadat je je lichaam geïnstalleerd hebt. Als […]